12 популярных и дорогих продуктов, которые легко можно заменить более дешевыми / Sololaki

Крошечные семена чиа, напоминающие маковые зерна, очень богаты жирными кислотами Омега-3, минералами, фолиевой кислотой и калием. По содержанию ценных для здоровья веществ, эти семена превосходят многие фрукты, орехи и овощи. К сожалению, семена чиа нельзя отнести к дешевым продуктам, в отличие от семян льна. Они содержат примерно столько же Омега-3, а еще цинк и кальций. А еще в семенах льна содержатся фитоэстрогены, которые незаменимы для женщин в период менопаузы.