Безопасно ли заниматься пилоном в период месячных? Эксперты утверждают, что да, но в любом случае каждая женщина должна прислушиваться к своему организму. Если у вас сильные спазмы или вы плохо себя чувствуете, они рекомендуют не заставлять себя тренироваться.
А вот спортсменки, для которых занятия на пилоне уже стали рутиной, специально подстраивают тренировки под свой цикл. Когда наступает вторая неделя цикла и овуляция, они делают занятия более интенсивными, потому что тело в этот момент более устойчиво к нагрузкам. Перед месячными стараются добавлять в рацион больше продуктов, богатых железом, витаминами и минералами. Во время менструации, наоборот, сбавляют обороты, уделяя больше внимания другим видам тренировок — например, делают упражнения на коврике.
