Иными словами, не стоит хвататься за телефон сразу же, как только проснулись!
Каждый раз, когда мы проверяем телефон — особенно после долгого перерыва, коим по факту и является сон — в наш мозг врывается поток информации, стресса и ненужных триггеров. Последние включают в себя новостные сводки, баланс банковского счета, срочные сообщения и т. д.
Психологи подчеркивают, что, проснувшись, мы находимся в максимально расслабленном состоянии. Так зачем же сразу разрушать эту гармонию? Чем дольше вы сохраняете спокойствие с утра, тем меньше стресса получит ваша нервная система в течение дня.
Проверка почты или соцсетей до того, как вы встали с кровати, — верный способ сорвать все утренние планы. Кто ни разу не терял полчаса в соцсетях, так и не успев позавтракать, признавайтесь?
Вместо этого попробуйте хотя бы 30 минут после пробуждения не прикасаться к телефону вовсе. Замените бездумный скроллинг на что-то простое: попейте воды, потянитесь, разомните мышцы, постойте, посмотрите на мир из окна, наслаждаясь чашечкой свежесваренного кофе. Вы удивитесь, насколько свободнее и лучше вы себя почувствуете.
P.S. Если без телефона совсем нельзя, отключите звук или уведомления хотя бы до завтрака.
