Как йога помогает в трейдерах по снятию стресса криптовалют
Когда вы можете потерять 30% своих инвестиций за один день, стресс кажется неизбежным. Этот единственный в своем роде актив требует уникальной стойкости. Йога приходит вам на помощь!
24-часовой цикл криптовалют может быть стрессовым, по словам Джима Смигиэля, ИТ-директора абсолютных стратегий возврата в Sei Investments Co. «Вы не можете проверять свой телефон каждые пять минут с другими спекулятивными инвестициями, такими как прямой капитал и венчурного капитала»,-говорит он. «Вы можете отслеживать его проведенную ценность» с криптовалютами.
«Всегда смотреть на что -то с такой высокой волатильностью не способствует психическому здоровью инвестора», — сказал Смигель.
Почему криптовальная торговля стресс?
Когда ваши деньги поставлены на карту, вы внезапно проверяете цены больше, чем проверяете социальные сети, вы одержите чартами, и ваши мечты заполнены подсвечниками и волнами Эллиота.
О, и нет никаких перерывов. Торговые трейдеры в День акций могут быть Red Bull-Monsters с 9:30 до 16:00 с понедельника по пятницу, но они вынуждены расслабиться, когда рынок закрывается. Криптовалюта всегда включена.
Crypto — это фантастическое изобретение, которое не уйдет в ближайшее время. Конечно, криптовалюта изменит ход человечества, но все равно хорошо быть в ней за деньги. Криптовалюта стресс.
Вы можете просто купить BTC и держать его до тех пор, пока не придет Королевство, как это сделал Майкл Сэйлор, но если вы постоянный читатель этой подставки, вы, скорее всего, не это. Скорее всего, у вас есть несколько резервных копий, и вы всегда в поисках хороших возможностей.
Кроме того, прочитайте: только один из ведущих индийских обменов криптовалют не столкнулся с какими -либо вопросами в депозитах INR
Мне нужно отслеживать свои альты, убедиться, что ни с кем из них не происходит событий черного лебедя, ищите FUD и FOMO, сравните их с другими монетами, чтобы убедиться, что я не принимаю много плохих решений и так далее.
По словам исследователей, трейдеры криптовалюты испытывают эмоции, аналогичные трейдерам фондового рынка во время крупных пузырей и бюстов. Трейдеры испытывали эффекты от временной грусти до беспокойства и Панические расстройства во время «вниз».
Вот как сохранить спокойствие во время катания на американских горках криптовалюты:
Как упражнения и йога помогают вам снять стресс?
Йога была показана в многочисленных исследованиях, чтобы помочь регулировать уровень глюкозы в крови, улучшить мышечные болезни, умеренные нервные системы и регулировать сердечно-сосудистую систему. Темп устойчив и медленный, а позы просты.
Растяжение, позы тела, контролируемое дыхание, сосредоточенное внимание, умственное осознание и медитативный процесс — все это элементы йоги Кундалини, которые непосредственно работают над физической жизнеспособностью и повышенным сознанием.
Попробуйте включить эту практику замедления в ваши асаны. Каждый час бери несколько медленных, преднамеренных вдохов. Каждый день вы можете говорить более внимательно и медленно в течение нескольких минут. Каждый день ешьте один прием пищи медленно.
Маленькие шаги, пожалуйста. Позвольте замедлить, чтобы успокоить вас и обратите внимание, как вы можете ценить жизнь, когда вы потратите время на это. Йога происходит, когда мы тратим время, чтобы присутствовать в нашей практике, а также в нашей жизни.
Позы йоги, которые могут помочь вам достичь умственной стабильности и снятия стресса во время напряженной внутридневной торговли и волатильности рынка:
Вы можете выучить эти позы с йогапедии.com
Один сессия йоги для обмена криптографией без стресса
Основная техника состоит в том, чтобы растягиваться и сосредоточиться на том, чтобы удерживать различные позы, контролируя ваше дыхание. Проходите по позам с такими именами, как Cobra, Archer или Cat-Cow, которые требуют баланса и концентрации, вы будете отвлечены от размышлений и забот.
Сохраняя ваше внимание на вашем теле и дыхание обеспечивает столь необходимый разрыв для вашего линейного мозга. Можно оставить сеанс с более спокойным умом, более легким чувством, освеженным и ясным.
Новое исследование в Медицинской школе Гроссманского университета Нью-Йоркского университета о йоге и снятии стресса
Но насколько эффективна йога в улучшении психического здоровья, особенно в уменьшении генерализованного тревожного расстройства (GAD), состояние, характеризующееся постоянной нервозностью и беспокойством? GAD является распространенным, выведенным из строя и недостаточного лечения расстройства.
Хотя многие пациенты с GAD ищут дополнительных и альтернативных вмешательств, включая йогу, отсутствует данные, поддерживающие эффективность йоги или то, как она сравнивается с лечением первой линии, такими как когнитивно-поведенческая терапия (CBT)-терапевтический подход, который помогает пациентам идентифицировать негативное мышление.
Новое исследование в Медицинской школе Гроссманского университета Нью -Йоркского университета назначило 226 взрослых с GAD в одну из трех исследовательских групп случайным образом. Цель исследования состояла в том, что Кундалини Йога (93 участника) и КПТ (90 участников) более эффективны, чем контрольная группа, которая включала в себя стресс -образование (43 участника), и если йога так же эффективна, как CBT для лечения GAD.
12-недельное вмешательство показало, что йога значительно снижает GAD у взрослых через три месяца. Стрессовое образование было более эффективным в группах, которые получали лечение йоги Кундалини или CBT, но CBT была более эффективной, чем йога Кундалини.
В группе йоги 54% соответствовали критериям ответа для значительного улучшения симптомов, по сравнению с 33% в группе стресса. 71% из тех, кто получил CBT, соответствовали этим критериям улучшения симптомов. Исследователи пришли к выводу, что, хотя йога эффективна для GAD, CBT по -прежнему является лечением золотого стандарта.
Источник
Значение этого исследования для йоги
GAD — это общее состояние, которое затрагивает 6,8 миллиона взрослых, или 3,1% населения США, каждый год, согласно Ассоциации тревоги и депрессии Америки. Люди, страдающие ГАД, могут быть чрезмерно обеспокоены деньгами, карьерой или другими проблемами, склонными к крипто -торговцам в долгосрочной перспективе.
Когда нет очевидной причины для беспокойства, расстройство вызывает неоправданную обеспокоенность. К сожалению, многие пациенты не хотят или не могут получить доступ к лечению, основанными на фактических данных, и многие взрослые не хотят принимать лекарства для лечения расстройства.
Новое исследование добавляет к научным данным, что популярная, широко доступная и недорогая практика йоги может быть полезна при лечении тревоги у взрослых. И, с регулярной практикой, это может облегчить стресс, связанный с работой.
«Наши результаты демонстрируют, что йога, которая безопасна и широко доступна, может улучшить симптомы для некоторых людей с этим расстройством и может быть ценным инструментом в общем плане лечения», — говорит ведущий исследователь, доктор Наоми Саймон, профессор факультета психиатрии в Health в Нью -Йоркском университете.
