Диетолог Залетова: важно не путать голод и жажду
Иногда человек может путать чувство голода с жаждой. Советы по употреблению воды россиянам дала врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова, передают «Аргументы и факты».
«Иногда мы путаем чувство жажды и чувство голода, если тело не умеет различать эти две потребности», — рассказала она. Такое может произойти, если человек не привык следить за потреблением жидкости. «Одна из базовых рекомендаций в диетологии гласит: если вы чувствуете, что хотите что-нибудь съесть, попробуйте сначала попить. Иногда это помогает», — посоветовала врач.
Рекомендация не пить воду, если не хочется, применима только для тех, кто выпивает в день хотя бы литр жидкости. Остальным нужно увеличивать потребление воды, но осторожно. «Чтобы свести к минимуму негативные последствия, нужно оценить, сколько вы выпиваете воды в день, а потом постепенно увеличивать это количество. Можно добавлять по 200 миллилитров в неделю. Тогда организм спокойно адаптируется, не будет отеков и других проблем», — указала Залетова.
Ранее россиянам рассказали, как сделать воду максимально полезной. По словам диетолога Ирины Писаревой, для этого в напиток нужно добавлять фрукты и специи.
Больше на Онлайн журнал sololaki
Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.
