Вода — источник жизни, но как много её нужно пить, можно ли с её помощью похудеть и как не заработать отёки? В Интернете можно найти десятки вариантов ответов на эти вопросы, и большинство, к сожалению, окажутся заезженными мифами. Развенчать главные из них Лайф попросил врача -диетолога, нутрициолога, кандидата медицинских наук, руководителя Клиники красоты и здоровья НАНОКЛИНИК Жанну Габуеву
Миф о «восьми стаканах в день»
Миф о том, что надо обязательно выпивать по восемь стаканов воды в день, когда-то был очень популярен, но на сегодняшний день уже доказано, что правды в нём мало. Есть индивидуальные нормы употребления воды, зависящие от веса каждого конкретного человека, объясняет собеседница Лайфа. У женщины это 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм массы тела, у мужчины – 40 миллилитров на килограмм. Если человек занимается в спортзале, эту норму необходимо увеличивать до 50 мл воды на 1 кг массы тела.
Врач -диетолог Жанна Габуева советует забыть о надоевших мифах о воде. Фото предоставлено героиней публикации
Миф о связи отёков с избытком жидкости в организме
Считается, что сокращение количества выпитой воды приводит к сокращению отёчности. На самом деле, всё наоборот. Чтобы избавиться от отечности, надо высчитать индивидуальную норму воды и стараться её придерживаться. А отёки, по словам Жанны Габуевой, появляются из-за недостатка жидкости в организме.
Миф о повышенной гипертензии
Очень часто при повышенной артериальной гипертензии рекомендуют снижать количество употребляемой жидкости. На самом деле, пить в такой ситуации надо больше. Собеседница Лайфа напоминает, что вода — это прекрасное мочегонное средство, и если люди, страдающие гипертензией, увеличат норму употребляемой воды, им не понадобятся никакие диуретики.
Миф о «жиросжигающей» воде
По словам Жанны Габуевой, человек часто путает чувство голода и чувство жажды. На самом деле, голод является сигналом о лёгком обезвоживании, и если в этом случае выпить стакан тёплой воды, голод, скорее всего, отступит. Но сама по себе вода не может рассматриваться как волшебное средство для жиросжигания, отмечает нутрициолог.
Миф о чае и кофе
Многие ошибочно включают выпитые чай или кофе «в зачёт» суточной нормы воды. Но наш эксперт уверяет: необходимо отдельно пить именно чистую воду, поскольку она обладает совершенно уникальными свойствами, которые необходимы для улучшения состояния организма. Важно, чтобы вода была не холодной, а слегка подогретой — чуть выше комнатной температуры. Кстати, бутилированная вода — не эталон. Самой лучшей водой можно назвать талую или родниковую воду.
Ранее диетолог Зоя Богданова рассказала о болезнях, при которых ни в коем случае нельзя употреблять имбирь, чтобы не сделать ещё хуже. Среди прочего это заболевания, касающиеся печени и желудочно-кишечного тракта.
