Тренер из Великобритании посоветовала делать дополнительные 3000 шагов в день
22-летняя фитнес-тренер из Великобритании назвала простые приемы, которые помогли ей избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Ее советы публикует Daily Star.
Лиззи Хай из Лондона работает тренером в спортзале и регулярно делится с подписчиками в социальных сетях секретами тренировок и похудения. Недавно она рассказала о трех простых изменениях в ежедневной активности, с помощью которых она смогла избавиться от лишнего жира.
Фото: @liz.bitesback
В первую очередь девушка посоветовала делать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. Хай, например, начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Она также посоветовала не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. Также она рекомендует сделать одно изменение в питании. «Я сократила потребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все», — сказала Хай.
Материалы по теме:
Ранее житель Индии рассказал, как сумел похудеть на 20 килограммов менее чем за год. В первую очередь, мужчина полностью отказался от риса и продуктов из пшеницы.
Больше на Онлайн журнал sololaki
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
