Сдать нормативы ГТО в 2025 году могут даже дети. Исполнилось ребенку шесть лет, малыш уже может претендовать на получение заветного значка в самой младшей возрастной категории (от 6 до 7 лет включительно). Представить такое, основоположники комплекса ГТО в 30-х годах прошлого столетья, выражаясь на современном сленге, приверженцы ЗОЖ, едва ли могли. Как и то, что участниками программы станут более 20 миллионов человек разных возрастов: от школьников до пенсионеров.
К слову сказать, нижнего возрастного ограничения для сдачи нормативов не существует. Современные нормативы подразделяются на 18 ступеней, каждая из которых включает определенный свод дисциплин и требований к их успешной сдаче. 18-я ступень – самая солидная и почтенная. За «бронзовый», «серебряный» и «золотой» значок ГТО в ней побороться могут женщины и мужчины 70+. А вот для их внуков и правнуков, всех, кто попадает в возрастную категорию от 6 до 17 лет включительно, предусмотрены шесть ступеней сдачи нормативов.
Нормы ГТО для школьников от 6 до 7 лет включительно
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Мальчики | Девочки | ||||
|
| Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Обязательные испытания (тесты) |
|
|
|
|
|
|
|
1. | Бег 10 м (с) | 3,8 | 3,4 | 3,1 | 4,0 | 3,6 | 3,3 |
| Бег на 30 м (с) | 9,6 | 8,6 | 8,3 | 10.1 | 9.1 | 8.8 |
2. | Шестиминутный бег (м) | 400 | 600 | 800 | 300 | 500 | 700 |
| Ходьба на лыжах (м) | 600 | 1000 | 1400 | 500 | 900 | 1300 |
| Смешанное передвижение по пересеченной местности (м) | 200 | 400 | 600 | 180 | 280 | 480 |
3. | Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из исходного положения: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу (см) | 210 | 220 | 305 | 145 | 155 | 250 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с) | 11 | 12 | 15 | 10 | 11 | 14 |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 85 | 95 | 115 | 77 | 87 | 107 |
4. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +1 | +3 | +7 | +3 | +5 | +9 |
Испытания (тесты) по выбору |
|
|
|
|
|
|
|
5. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 |
| Челночный бег 3х10 м (с) | 11,2 | 10,8 | 9,9 | 11,7 | 11,3 | 10,8 |
6. | Плавание (м) | 12 | 18 | 25 | 12 | 18 | 25 |
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
Нормы ГТО для школьников от 8 до 9 лет включительно
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы |
|
|
|
|
|
|
| мальчики |
|
| девочки |
|
|
|
| Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Обязательные испытания (тесты) |
|
|
|
|
|
|
|
1. | Бег 30 м (с) | 7,1 | 6,5 | 5,9 | 7,3 | 6,6 | 6,1 |
2. | Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) | 7:21 | 6:30 | 5:12 | 7:45 | 6:55 | 5.55 |
| Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 11:25 | 9:20 | 7:55 | 12:45 | 10:05 | 8:18 |
| Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с) | 9:15 | 6:55 | 5:55 | 9:44 | 7:20 | 6:23 |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 4 | 5 | — | — | — |
| Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 6 | 10 | 16 | 4 | 7 | 12 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз) | 5 | 11 | 18 | 4 | 7 | 12 |
4. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см) | +1 | +3 | +7 | +3 | +5 | +9 |
Испытания (тесты) по выбору |
|
|
|
|
|
|
|
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 108 | 122 | 142 | 103 | 117 | 137 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 20 | 25 | 37 | 17 | 22 | 32 |
6. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 |
| Челночный бег 3х10 м (с) | 10,5 | 9,8 | 9,1 | 10,8 | 10,2 | 9,4 |
7. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3:05 | 2:36 | 2:27 | 3:05 | 2:36 | 2:27 |
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
Нормы ГТО для школьников от 10 до 11 лет включительно
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы |
|
|
|
|
|
|
| мальчики |
|
| девочки |
|
|
|
| Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Обязательные испытания (тесты) |
|
|
|
|
|
|
|
1. | Бег 30 м (с) | 6,3 | 5,9 | 5,3 | 6,5 | 6,1 | 5,5 |
2. | Бег на 1000 м (мин, с) | 6:20 | 5:41 | 4:42 | 6:40 | 6:12 | 5:03 |
| Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 8:25 | 7:35 | 6:35 | 10:15 | 8:10 | 7:19 |
| Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 18:25 | 15:45 | 12:45 | 19:25 | 17:10 | 14:45 |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 4 | 6 | — | — | — |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 8 | 13 | 21 | 7 | 10 | 16 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 10 | 13 | 22 | 5 | 7 | 13 |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | +2 | +4 | +8 | +3 | +5 | +11 |
Испытания (тесты) по выбору |
|
|
|
|
|
|
|
5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9,7 | 9,2 | 8,4 | 10,1 | 9,4 | 8,6 |
6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 128 | 142 | 162 | 118 | 132 | 152 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 26 | 33 | 43 | 23 | 28 | 37 |
7. | Метание мяча весом 150 г (м) | 18 | 22 | 28 | 12 | 15 | 20 |
| Плавание на 50 м (мин, с) | 3:00 | 2:27 | 2:18 | 3:00 | 2:30 | 2:20 |
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
Нормы ГТО для школьников от 12 до 13 лет включительно
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы |
|
|
|
|
|
|
| мальчики |
|
| девочки |
|
|
|
| Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Обязательные испытания (тесты) |
|
|
|
|
|
|
|
1. | Бег 30 м (с) | 5,8 | 5,4 | 5,0 | 6,1 | 5,7 | 5,2 |
| Бег на 60 м (с) | 11,1 | 10,2 | 9,4 | 11,5 | 10,7 | 9,9 |
2. | Бег на 1500 м (мин, с) | 8:30 | 7:55 | 6:40 | 9:10 | 8:15 | 7:03 |
| Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | 14:30 | 13:35 | 12:15 | 15:20 | 14:20 | 13:10 |
| Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 18:55 | 17:05 | 15:45 | 21:30 | 19:40 | 17:15 |
3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 3 | 5 | 8 | — | — | — |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 10 | 16 | 24 | 8 | 12 | 18 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз) | 12 | 18 | 29 | 6 | 9 | 15 |
4. | Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +3 | +5 | +9 | +4 | +6 | +13 |
Испытания (тесты) по выбору |
|
|
|
|
|
|
|
5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9,2 | 8,5 | 7,7 | 9,6 | 8,9 | 8,0 |
6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 147 | 162 | 183 | 132 | 147 | 167 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 31 | 37 | 47 | 27 | 31 | 41 |
7. | Метание мяча весом 150 г (м) | 23 | 27 | 34 | 15 | 19 | 23 |
| Плавание на 50 м (мин, с) | 1:33 | 1:18 | 0:58 | 1:38 | 1:23 | 1:03 |
| Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 9 | 15 | 20 | 9 | 15 | 20 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» (очки) | 10 | 20 | 25 | 10 | 20 | 25 |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяжённостью не менее 5 км (количество навыков) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
Нормы ГТО для школьников от 14 до 15 лет включительно
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы |
|
|
|
|
|
|
| юноши |
|
| девушки |
|
|
|
| Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Обязательные испытания (тесты) |
|
|
|
|
|
|
|
1. | Бег 30 м (с) | 5,4 | 5,0 | 4,6 | 5,7 | 5,3 | 4,9 |
| Бег на 60 м (с) | 9,7 | 9,1 | 8,1 | 10,8 | 10,2 | 9,5 |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 10:10 | 9:27 | 8:00 | 12:40 | 11:27 | 9:55 |
| Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 19:15 | 17:15 | 16:05 | 22:55 | 20:25 | 19:05 |
| Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 16:55 | 15:45 | 14:10 | 19:55 | 18:05 | 16:40 |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 5 | 9 | 13 | — | — | — |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 12 | 18 | 25 | 9 | 13 | 19 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 19 | 25 | 37 | 7 | 11 | 16 |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 |
Испытания (тесты) по выбору |
|
|
|
|
|
|
|
5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 8,2 | 7,7 | 7,1 | 9,1 | 8,7 | 7,9 |
6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 167 | 193 | 218 | 148 | 162 | 183 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 34 | 40 | 50 | 31 | 35 | 44 |
7. | Метание мяча весом 150 г (м) | 30 | 35 | 41 | 19 | 21 | 27 |
| Плавание на 50 м (мин, с) | 1:27 | 1:13 | 0:54 | 1:32 | 1:18 | 1:01 |
| Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 |
| Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Туристический поход с проверкой туристических навыков протяжённостью не менее 10 км (количество навыков) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
Нормы ГТО для школьников от 16 до 17 лет включительно
№ п/п | Испытания (тесты) | Нормативы |
|
|
|
|
|
|
| юноши |
|
| девушки |
|
|
|
| Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Обязательные испытания (тесты) |
|
|
|
|
|
|
|
1. | Бег на 60 м (с) | 9,0 | 8,4 | 7,9 | 10,7 | 9,9 | 9,2 |
| Бег на 100 м (с) | 14,8 | 14,1 | 13,2 | 17,9 | 16,9 | 15,8 |
2. | Бег на 2000 м (мин, с) | — | — | — | 12:25 | 11:10 | 9:45 |
| Бег на 3000 м (мин, с) | 15:20 | 14:10 | 12:20 | — | — | — |
| Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | — | — | — | 20:30 | 18:35 | 16:40 |
| Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 27:55 | 25:45 | 23:40 | — | — | — |
| Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | — | — | 19:25 | 17:35 | 16:05 |
| Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 27:00 | 25:00 | 23:00 | — | — | — |
3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 8 | 12 | 15 | — | — | — |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | — | — | — | 10 | 14 | 20 |
| Рывок гири 16 кг (количество раз) | 14 | 19 | 34 | — | — | — |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 25 | 32 | 43 | 8 | 12 | 17 |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
Испытания (тесты) по выбору |
|
|
|
|
|
|
|
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 192 | 213 | 235 | 157 | 173 | 188 |
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 35 | 41 | 51 | 32 | 37 | 45 |
6. | Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м) | — | — | — | 12 | 17 | 22 |
| Весом 700 г (м) | 27 | 30 | 36 | — | — | — |
| Плавание на 50 м (мин, с) | 1:20 | 1:05 | 0:49 | 1:45 | 1:18 | 1:00 |
| Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 |
| Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяжённостью не менее 10 км (количество навыков) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
| 5 | 5 | 6 | 5 | 5 | 6 |
