Ментальное здоровье: Забота о себе: sololaki

Из-за стресса после отпуска многие начинают мечтать об увольнении, подтвердила психолог Валерия Мошняцкая. Способы прекратить раздумывать об этом она назвала в материале для Telegram-канала Европейского Медицинского Центра.

По словам Мошняцкой, если человек не сохраняет комфортный для него ритм работы, после отпуска он быстро выгорает, поскольку, придя на работу, возвращается в «горящие» сроки и суету. «После отпуска важно дать себе несколько дней, чтобы постепенно вернуться в рабочий режим — многие специалисты рекомендуют выходить из отпуска в среду или четверг, чтобы поработать и уйти на выходные», — посоветовала специалист.

Она также предложила продумать, как сделать свое рабочее место комфортным — оно должно помогать получать приятные эмоции в течение рабочего дня. Наконец, добавила Мошняцкая, важно помнить про перерывы и сразу после выхода на работу делать их каждые 40 минут — нервной системе нужно адаптироваться к вернувшейся нагрузке.

Ранее эндокринолог Елена Островская назвала способы восстановить режим питания и сна по возвращении из отпуска. Специалист подчеркнула, что начать восстанавливаться после отпускного режима нужно еще до его конца.