Как взять себя в руки, пережить неверность и вернуть себе силы и уверенность.
Если вы сталкивались с изменой, то знаете, как рушится ваш мир, уходя буквально из-под ног, и вам знакомо, какой это сильный удар под дых. Тот человек, которого вы считали верным, надежным, вашей опорой и вдохновением и, возможно, даже примером, неожиданно оказывается для вас ужасным незнакомцем. Вы уже не можете ему доверять, ваша самооценка разорвана в клочья, и вам кажется, что вы урод или уродина и невезунчик года и ваши душа и сердце уже никогда не оправятся от психологической травмы.
И, как бы ни описывали неверность партнера, наверное, нет таких слов, чтобы передать, что чувствует человек, когда его предал тот, кому он доверял. А что если мы скажем, что, как бы это невероятно ни звучало, боль все-таки конечна?
В западном Интернете есть онлайн-проект ChumpLady.com, который представляет собой сообщество, где миллионы людей со всего мира учатся, как справляться с изменой и жить дальше. Здесь люди делятся друг с другом своими историями, и им становится легче. И знаете, мы изучили эту группу и удивились, как люди удивительным образом восстанавливались от душевных переживаний даже после самых ужасных душевных травм, поменяв свою жизнь к лучшему. И мы теперь знаем, что и вы можете так же.
Одним из вдохновляющих примеров является история девушки Элисон, мамы двух маленьких детей, которая узнала, что ее муж изменял ей, когда она была опять беременна, к тому же еще и двойней. Женщина узнала о его любовнице, будучи на первом триместре беременности, а на втором триместре подала на развод. За год этого кошмара мать-одиночка с четырьмя маленькими детьми не только смогла справиться с эмоциональной травмой, но и получила повышение на работе и теперь занимает руководящую должность в компании из списка Fortune 500 (список крупнейших компаний США по размеру выручки).
Или возьмем историю Нэнси, чей муж, как в кино, неожиданно бросил ее после 30 лет брака ради девушки намного младше себя и своей супруги. Оставленная женщина имела мало опыта в работе, а единственным ее сильным навыком было воспитание детей. Но Нэнси не опустила руки. Узнав об уходе мужа, она переехала на другой конец страны, чтобы устроиться с проживанием в школу-интернат по уходу за сиротами.
Ей предоставили общежитие и питание. Она смогла откладывать почти всю зарплату, создавая сбережения для своего будушего. Кто-то в сообществе спросил ее, вспоминает ли она когда-нибудь своего бывшего и думает ли о его новой пассии. Вот что она ответила: «Нет. Мне некогда об этом думать. Я все забыла. У меня бурная, интересная и разносторонняя жизнь. Всё в прошлом, которое уже и не верится что было».
Если такие истории кажутся вам невероятными, помните, что в первые дни после предательства никто не чувствует себя сильным и уверенным. А всё ровно наоборот. Но с неверностью, несмотря на то, что, к сожалению, она распространена, вполне можно справиться. Не верите? Тогда советуем продолжить читать нашу статью. Мы собрали очень полезные советы о том, как восстановить свою жизнь после измены, которые мы накопали вам от ваших сотоварищей и друзей по несчастью, а также порасспрашивали коллег, сталкивавшихся с неверностью, ну и по традиции попросили пару экспертных трюков у психологов и психотерапевтов.
Не вините себя
Возможно, ваш обманщик, как это часто бывает, свалил свою вину на вас, на ваши недостатки: вы слишком много работаете, слишком много времени проводите с детьми, неправильно готовите борщ и бла-бла-бла. Не слушайте его. И не принимайте его обвинения близко к сердцу.
Хотя признаем, что в этой ситуации принятие вины является соблазнительным. И всё из-за того, что это дает ложное чувство контроля. Кто-то даже может начать себя успокаивать, говоря: «Если я просто исправлюсь, став лучше, я смогу больше не допустить неверности». Согласитесь, подобные мысли могут немного вернуть в колею. Но вам нельзя идти по этому пути. Главное — осознайте, что вы не контролируете других людей, вы ответственны только за свои поступки.
Ваши недостатки, реальные или выдуманные партнером, если он порядочный человек, не могли заставить его изменить. Подумайте о том, что мы не в состоянии заставить людей что-то делать. И даже если бы у вас появилась такая суперсила, то вы вряд ли бы захотели ею воспользоваться, получив в ответ неверность своей второй половины. Когда вас предали и обвиняют в этом вас, задумайтесь, почему же такая ваша суперспособность влиять на других людей не может оказать воздействие на что-нибудь еще. Например, заставить людей прекратить все войны в мире.
Вы ведь не заставляли кого-то обманывать вас. Какими бы ни были напряженными ваши отношения, у неверного партнера была дилемма: не изменять, или изменить и получить целый ворох возможных проблем: трудные разговоры со второй половиной, адвокаты по разводам, суд. Измена — это тайный выбор вашего партнера, причем в одностороннем порядке. Так он решил изменить условия ваших отношений. И вы не давали согласия на это. Вы ведь не хотели, чтобы вас обманули?
Поэтому вывод однозначный: если ваш партнер пытается обвинить вас в своей в неверности, не соглашайтесь с этим.
Примите во внимание тот факт, что у вашей второй половины, которую, как вы думали, очень хорошо знаете, может быть и скрытая сторона. Ведь он — это не вы. Не судите других людей по себе. Да, возможно, вы не были идеальной женой, но вы не заслуживали того, чтобы вас бросили так бессердечно. И в любом случае вы уж точно не виноваты в измене. Не казните себя и не приплетайте себе чувство вины. У вас, наоборот, есть прекрасная возможность измениться, восстановиться и построить новое прекрасное будущее.
Нервы, злость, гнев и горе — это нормально…
Испытывать злость — совершенно нормально. Неверность — это интимное нарушение вашего чувства собственного достоинства и личной безопасности, а гнев — это предупреждающая сирена, которая сигнализирует вам об этих нарушениях.
GETTY IMAGES
Знайте также, что вы не всегда будете охвачены злостью, особенно если направите ее в правильное русло, например на позитивные изменения в своей жизни. По мнению психологов, худшее, что вы можете сделать, — это направить свой гнев внутрь себя. Это опасно! Это прямой путь к саморазрушению и глубокой депрессии. Да, злитесь, ругайтесь вслух — это нормально! Можете метать гром и молнии. Главное — признать на это свое право и сделать гнев управляемым. Это будет первый шаг к преодолению своей ненависти.
…то же самое касается и неуверенности в себе
GETTY IMAGES
Предательство травмирует сильно. И это вполне естественно — испытывать сильные эмоции и горевать о разрушенных отношениях, которые, как вы думали, были у вас отличными и крепкими. Не корите себя за то, что не заметили признаков романа на стороне, и не думайте, что вы каким-то подсознательным образом привлекаете к себе неудачу. Или плохих партнеров. Вы любили всем сердцем, полностью доверяли своей половинке. А раз так, тут можно не заметить даже самые явные признаки интрижки на стороне. Поэтому в этом нет ничего постыдного и вы не виноваты.
Научитесь снова доверять
GETTY IMAGES
После того, как человек, с которым вы были наиболее близки, вас обманул, логично, что многие перестают доверять всем вокруг. Так что совершенно логично задаваться вопросом: «Как я смогу снова кому-то доверять?»
Психологи говорят, что восстановление после предательства — «это целый тяжелый процесс». Они советуют думать о себе после неверности партнера по частям. Одна из них — ваше уязвимое, смелое сердце, открытое миру, а другая — сверхбдительная, «как сторожевая собака, патрулирующая периметр участка».
Представьте, что вы управляете велосипедом, состоящим из двух частей. Вы должны управлять обеими частями: открытой миру, доверчивой и настороженной (подозрительной). Без одной из них транспортное средство не поедет. Вы не можете управлять велобайком, опираясь только на 100% доверие ко всем, и не можете быть в постоянной паранойе». Так и в жизни. Доверие никогда не должно раздаваться. Его нужно заслужить. Начните с малого. Научитесь устанавливать более четкие границы в других отношениях, прежде чем рассматривать новые романтические связи. И помните, что всё в жизни должно быть в меру. Ищите баланс между вашей доверчивостью и недоверием.
Тем не менее имейте в виду, что полностью невозможно избежать уязвимости, когда речь идет о близости и семейных отношениях. Мы, увы, не контролируем то, что могут сделать другие люди, но мы контролируем то, как мы на это реагируем.
Найдите единомышленников
Не оставайтесь со своими переживаниями наедине. Найдите людей, которые вас поддержат. Однако знайте, что не все поймут ваше горе. Близкие вам люди могут испытывать усталость от сострадания к вам, и поэтому они не всегда могут оказаться для вас спасительной соломинкой. Но, например, в мире Интернета есть полно неравнодушных людей, с которыми вы можете пообщаться онлайн или даже встретиться лично, которые тоже пережили измену или переживают предательство в данный момент также в одиночестве. Существуют различные тематические форумы, сайты и чаты, где люди помогают друг другу.
Но вы также должны знать, что такие виртуальные онлайн-группы не всегда способны помочь вам восстановить свою жизнь. Для получения дополнительной индивидуальной поддержки вы можете обратиться к психологу или психотерапевту.
Используйте потерю как начало для перемен к лучшему
GETTY IMAGES
Потеряли ли вы свою невинность, отношения или и то, и другое — этот опыт может привести вас к чему-то лучшему. И не верьте тем, кто говорит вам, что неверность укрепляет брак (это все равно что утверждать, будто удары молотком по коленным чашечкам улучшают игру в большой теннис). Но, несмотря на это, вы после предательства можете стать сильнее и мудрее, повысив чувство собственного достоинства.
GETTY IMAGES
Помните, в начале статьи мы рассказали вам о зарубежном онлайн-проекте, сайте, где люди, которым изменили, помогают друг другу справиться с психологической травмой? Этот блог создала девушка, также пережившая измену. И, с ее слов, если бы не это предательство, она бы не только никогда не создала этот популярный сайт, но и не написала бы популярную книгу, не встретила бы своего сегодняшнего любящего мужа. Подумайте: ведь все эти блага пришли к ней после ужасных потерь. Да, это не значит, что-то, что сделал ее первый супруг, нормально, но это значит, что его вторая половина смогла не только справиться с неверностью близкого ей человека, но и стать лучше, увереннее в себе и счастливее. А раз так, то и вы можете. Каждый может…
Обложка: GETTY IMAGES
Почему мстить с помощью измены — это плохо
Ссылка на материал
17 реальных (и душераздирающих) причин эмоциональных измен
Ссылка на материал
Больше на Онлайн журнал sololaki
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
