Новогодняя депрессия — это состояние, которое возникает у людей в периоды долгих праздников, особенно в новогодние и рождественские дни. Хотя это время обычно ассоциируется с радостью и весельем, для некоторых оно может стать источником стресса и печали. Почему так происходит?
Давление ожиданий
Новый год – один из самых ярких праздников, на который возлагаются самые большие ожидания. Если они не реализуются — это приводит к стрессу и разочарованию. Когда человек понимает, что новогоднего чуда не произошло, сколько бы ему не было лет – он чувствует себя обманутым.
Подведение итогов
Многие люди в начале года пишут списки того, что они себе желают в новый год. Если в таком списке было много конкретики ( машины, квартиры, дачи, новой должности, мужа, ребенка и т.д.), то подведение итогов может ввергнуть в тоску даже самого стойкого человека.
Одиночество
Новый год, как известно, семейный праздник. У тех, кто живет один или не может в силу разных причин воссоединиться с близкими или переживает их утрату, затяжные праздники могут усилить чувство одиночества и печали.
Финансовые проблемы
В Новый год все ждут подарков. И все стараются их подарить. Если добавить сюда расходы на новогодние вечеринки и посиделки с друзьями – понятно, что в декабре многие испытывают финансовый стресс, который также способствует ухудшению настроения.
Сравнение с другими
В социальных сетях люди выкладывают самые яркие события своей жизни, тем самым создавая иллюзию идеальной жизни. А у тех, кто их листает, часто складывается ощущение, что их собственная жизнь проходит скучно и тоскливо. Осознание этого может также вызвать депрессию.
Изменение режима
После ударно-авральной работы в конце года внезапно настигшее безделье (пусть даже заслуженное и временное) – это тоже стресс, который усиливают нарушения режима, сна и питания.
Как проявляется новогодняя депрессия?
Классические симптомы этого состояния – чувство грусти, печали, подавленности, физическая и эмоциональная усталость, отсутствие энергии, проблемы со сном, переедание или отсутствие аппетита, бессонница или чрезмерная сонливость, а также избегание общения.
«Будьте разумны в своих ожиданиях, не идеализируйте магию новогодних списков желаний, — советует нейропсихолог, руководить Научно – практического центра Дом Светлана Шишкова — Также важно правильно спланировать продолжительные новогодние дни. Даже если вы остаетесь дома, желательно составить хотя бы примерный план каникул. Важно, чтобы в нем нашлось время и для общения, и для путешествий ( хотя бы однодневных экскурсий, и для физической активности). Помните: в памяти остаются только эмоционально окрашенное времяпрепровождение. Постарайтесь получить за время каникул как можно больше ярких впечатлений?
Больше на Онлайн журнал sololaki
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
