Новости России

#новости | диетолог назвала пять вредных привычек, мешающих похудеть

Существуют несколько вредных привычек, которые способствуют набору лишнего веса, и это не только переедание и употребление жирной пищи. О пяти из них рассказала спортивный диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

«Во-первых, это малоподвижный образ жизни, потому что он замедляет метаболизм и способствует набору лишнего веса», — приводит её слова телеканал «Звезда».

Кроме того, нужно перестать есть фрукты на ночь, а употреблять их только в первой половине дня до 16 часов. В них содержится натуральный сахар, также возможен метеоризм и различные вздутия живота. Всё это влияет на набор лишнего веса.

Третьей вредной привычкой является поздний отход ко сну, так как организм не успевает восстанавливаться. При правильном режиме иммунитет укрепляется, а гормоны приходят в баланс. Очень важно спать не менее семи–восьми часов в сутки, уточнила специалист.

«Плохая привычка — есть слишком быстро, набегу, не пережевывать. Когда мы едим слишком быстро, организм не успевает переваривать ту пищу, что поступила к нему, и не наступает насыщение», — добавила Писарева.

В этом случае велик риск, что можно съесть гораздо больше, чем действительно нужно организму.

Также не нужно пропускать завтрак, даже если совсем не хочется есть, лучше хотя бы легко перекусить. Этот приём пищи запускает метаболизм, даёт энергию и настраивает на плодотворную работу в течение дня.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»