Питание и сон: Забота о себе: sololaki

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт, предупредила врач-кардиолог Анастасия Фомичева. Способ снизить холестерин без таблеток она назвала в беседе с Life.ru.

Назначать препараты (статины) для снижения уровня липидов в крови должен врач, а сам пациент может прибегнуть к немедикаментозным способам снижения уровня холестерина, предупредила она. «К ним относятся: снижение веса, увеличение регулярной физической активности (активная ходьба или физические упражнения ежедневно в течение 30 минут в день), уменьшение потребления алкоголя. Хорошо бы при этом ограничить потребление легкоусвояемых углеводов, насыщенных жиров, а еще добавить в рацион больше растительной пищи», — объяснила Фомичева.

Кардиолог указала на то, что положительный эффект на уровень холестерина оказывает потребление оливкового масла и жирной рыбы (форели или семги) два раза в неделю: это происходит за счет содержания в них большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Также, рассказала кардиолог, снижает уровень холестерина красный дрожжевой рис.

Ранее врач-диетолог Ксения Селезнева раскрыла опасность для организма популярной питьевой диеты, которая подразумевает потребление продуктов исключительно в жидком виде. По ее словам, несколько недель или даже месяцев в таком режиме — это серьезный стресс для организма, который вряд ли принесет пользу.