Помогают ли БАДы с коллагеном сберечь суставы? Aif.ru рассказал об этом врач — травматолог-ортопед, старший научный сотрудник отделения хирургии позвоночника НКЦ № 2 РНЦХ им. академика Б. В. Петровского, кандидат медицинских наук Марк Алексанян.
Коллаген — главный структурный белок в нашем организме, который составляет основу кожи, хрящей, связок и костей. С возрастом его выработка снижается, что может быть одной из причин появления боли в суставах, снижения подвижности и даже развития остеоартроза. Помогают ли БАДы с коллагеном восполнить его нехватку?
Приём коллагена в виде добавок (гидролизованного коллагена) обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для синтеза собственного коллагена. В нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях было отмечено, что приём коллагеновых добавок снижает болевые ощущения и улучшает функцию суставов у пациентов с остеоартритом. Другие исследования демонстрируют уменьшение интенсивности воспалительного процесса и повышение подвижности суставов при длительном приёме коллагена. Однако для подтверждения эффективности и оптимальных дозировок необходимы дополнительные крупномасштабные исследования.
Какой коллаген лучше для суставов?
— Тип II (например, в форме неденатурированного коллагена UC-II) — наиболее эффективен именно для суставов.
— Гидролизованный коллаген (типы I и III) — усваивается легче, но действует медленнее.
— Комбинация с витамином С, гиалуроновой кислотой и хондроитином усиливает эффект.
Прием коллагена может быть оправдан, если есть возрастные изменения в суставах и необходимо профилактически поддержать хрящевую ткань. При этом коллаген не восстанавливает уже разрушенную ткань и не излечивает, например, запущенный артроз. Также важно сочетать прием коллагена с физической активностью и правильным питанием.
А перед приемом коллагена в таблетках необходимо проконсультироваться со специалистом.
