Правильно организованный отпуск способен не только восстановить силы, но и повысить продуктивность после возвращения к работе. О том, как сделать отдых действительно полезным, KP.RU рассказал врач-терапевт, психолог, кандидат медицинских наук и доцент Сеченовского университета Владимир Бекетов.
Эксперт напомнил о модели отдыха под названием DRAMMA, которую разработали американские исследователи. Эта аббревиатура включает в себя шесть ключевых принципов качественного восстановления. Главная цель концепции — максимально вырваться из привычной среды и дать мозгу перезагрузку.
Одним из важнейших условий, по словам специалиста, является полное дистанцирование от работы. Он советует временно забыть о проектах, задачах и деловой переписке. Также значительную роль играет умение расслабляться — как в физическом, так и в ментальном плане.
Бекетов отметил, что в отпуске крайне полезно осваивать что-то новое: это может быть хобби, спорт или образовательные курсы. Такой подход помогает мозгу переключиться с повседневной рутины и стимулирует выработку гормонов, положительно влияющих на настроение.
Ранее психотерапевт Мария Игнатьева сообщила, что при выгорании необходимо сменить обстановку и отдохнуть.
