Работа сидя. Одно упражнение, которое надо делать раз в час каждому в офисе

Сидячая работа по восемь часов в день негативно действует на организм человека. Врач Александр Шишонин рассказал aif.ru, чем опасен сидячий образ жизни, и дал рекомендации, как избежать проблем со спиной и поясницей, если вы трудитесь в офисе.

От длительной работы за компьютером страдают спина, шея, органы малого таза и сердечно-сосудистая система.

Чем опасна работа за столом

«Стул — это очень вредная вещь. Как на нем не сиди, все равно будут проблемы со здоровьем. Это связано с тем, что при сидении атрофируются мышцы поясницы и задней поверхности бедра», — говорит доктор.

Следует отметить, что сидячая работа приводит к недостатку движения (гиподинамии), и от этого серьезно страдает не только позвоночник, но и сердечно-сосудистая система. «Когда человек мало двигается, он не тренирует кровоток, и капиллярная сеть организма, которая питает органы нашего тела, начинает деградировать, — объясняет доктор. — Это ведет к учащению различных хронических заболеваний и сокращению срока жизни».

Зона риска

По словам врача, сидячий образ жизни — это бич современной цивилизации. «Ничего с этим не поделаешь, приходится людям сидеть. Происходит это не только на работе. Мы сидим в театрах, на различных мероприятиях, в самолете, в машине, дома на диване.

Везде мы сидим, — продолжает Александр Шишонин. — К сожалению, сотрудники офисов и госучреждений вынуждены сидеть практически на протяжении всего рабочего дня».

Посчитайте, сколько часов в день вы сидите? Если эта цифра больше шести часов, то вы — в зоне риска.

Простое упражнение продлит жизнь

Для того, чтобы избежать проблем со спиной, которые связаны с сидячим образом жизни, доктор рекомендует каждый час на рабочем месте делать короткое физическое упражнение.

«Нужно встать, поставить ноги на среднюю ширину и сделать десять наклонов вперед, доставая кончиками пальцев до пола и выпрямляясь на выдохе. Если делать это каждый час, никаких проблем со спиной от сидячей работы не будет, — уверен врач. — Здоровье является личным делом каждого, поэтому не стесняйтесь делать это простое упражнение на работе. Возможно, сначала ваши коллеги будут удивлены, но потом, когда вам удастся объяснить, что такая физическая активность необходима, последуют вашему примеру».

Два упражнения от доктора Шишонина, которые помогут от приступа тахикардии, aif.ru публиковал здесь. А сколько в день нужно гулять на улице взрослому человеку, мы выяснили тут.