Некоторые люди после тренировок совершают ошибки, которые мешают прогрессу и могут даже навредить организму. Семь популярных ошибок публикует Pravda.Ru.
Первая — принимать пищу сразу после тренировки. В это время организм продолжает работать на высокой скорости, поэтому не нужно ему мешать. Оптимальное время для перекуса — спустя час после тренировки.
Вторая ошибка — пить энергетики. В этом напитке очень много сахара, что приведет к резкому скачку инсулина — процесс жирозжигания затормозится.
Третья — ложиться спать. После тренировки организму нужно время, чтобы прийти в норму, а сон в этом случае — слишком резкое торможение.
Четвертая — пропускать растяжку. Несколько минут растяжки помогут молочной кислоте равномерно распределиться, а тренировка от этого будет лишь эффективнее.
Пятая — вытирать лицо тренажерным полотенцем. Это прямая дорога к высыпаниям и раздражению кожи.
Шестая ошибка — откладывать душ. Пот быстро высыхает и закупоривает поры, что приводит к созданию питательной среды для бактерий.
Седьмая — недостаток жидкости. Пить нужно столько, сколько хочется, особенно во время и после активных тренировок.
Ранее россиянам дали пять советов для занятий спортом в жару.
