Фитнес-тренер Максим Будённый рассказал, как поддержать здоровье при офисной работе. В частности, желательно делать небольшие перерывы для разминки.
«Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении», — заявил эксперт в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
Как отметил Будённый, можно выполнять упражнения и дома, что позволит держать организм в тонусе.
«Скручивания, лёжа на полу, укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей», — добавил он.
Ранее сооснователь приложения ChallengeGo Константин Южный рекомендовал начинать заниматься спортом с малого.
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = «//connect.facebook.net/ru_RU/sdk.js#xfbml=1&version=v2.8»;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
