Уход за собой: Забота о себе: sololaki

Некоторые виды физической активности могут защитить от инсульта, рассказала невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева. Соответствующие упражнения она посоветовала в беседе с aif.ru.

Она привела данные исследований, говорящие, что регулярные тренировки помогают уменьшить вероятность инсульта на 20-30 процентов. Если человек не занимался спортом систематически, то ему подойдет простой комплекс упражнений, объяснила Корявцева — к примеру, ходьба быстрым шагом не менее пяти раз в неделю.

«Также в программу физической нагрузки рекомендуется включить два-три подхода по 10-15 приседаний, по 5-10 отжиманий от стены или стула, а также, по возможности, упражнение «планка»», — перечислила невролог.

Кроме того, Корявцева рекомендовала ежедневно делать упражнения на растяжку. Умеренную аэробную нагрузку, которая поможет защититься не только от инсульта, но и многих других проблем, дает любая физическая активность, при которой слегка повышается пульс (до 110-130 ударов в минуту), появляется небольшая одышка, но при этом человек способен поддерживать разговор, разъяснила врач. Перед началом занятий при наличии сопутствующих заболеваний специалист посоветовала проконсультироваться с врачом.

Ранее невролог Фернандо Тестаи назвал фактор, повышающий риск слабоумия.