Врач Бурнацкая: спорт и хороший сон защитят от депрессии в феврале

Минимальное чтение

Февраль часто становится настоящим испытанием как для психического, так и для физического состояния. В это время усталость от зимней погоды достигает своего максимума, и организм может начать сбоить из-за нехватки витаминов и ослабленного иммунитета. Для данного периода характерно понижение работоспособности и увеличение уровня заболеваемости. Врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая рассказала перечислила для Life.ru методы сохранения психического равновесия в этом месяце.

Медик рассказала о восьми советах, которые помогут сохранить энергию к началу весны. Прежде всего важно не перегружаться работой. Избыточные нагрузки в этот период могут вызвать как эмоциональное, так и физическое истощение. Кроме того, необходимо следить за качеством сна и избегать недосыпов.

«Физическая активность – ключ к хорошему самочувствию. Зимой это особенно важно: даже 20 минут прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать тонус и улучшить настроение», — сказала Бурнацкая.

Она отметила, что начать можно с лёгких упражнений дома или в офисе. Регулярность выполнения — ключевой момент.

По словам специалиста, в зимнее время энергообмен во многом определяется диетой. В связи с этим желательно минимизировать потребление фастфуда, сахара и жареных продуктов. В то же время витамины A, B и C являются наиболее важными помощниками в это время года.

Собеседник подчеркнула необходимость включения в рацион сезонных фруктов и овощей, таких как яблоки, цитрусовые, бананы, авокадо, морковь и шпинат. Чтобы встретить весну без токсинов в организме, нужно заранее очистить кишечник и наладить микрофлору с помощью клетчатки.

Последний, седьмой, совет Бурнацкой касается эмоционального благополучия.

«Чтобы справиться с зимней депрессией, найдите способы расслабления: медитация, прогулки и любимые занятия помогут справиться с негативными эмоциями», — подытожила врач.

Ранее психолог Маргарита Алексеева объяснила, почему не нужно ходить на терапию годами.


Больше на Онлайн журнал sololaki

Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.

Поделитесь этой статьей
Leave a Comment

Больше на Онлайн журнал sololaki

Оформите подписку, чтобы продолжить чтение и получить доступ к полному архиву.

Читать дальше