Врач-терапевт и невролог Полина Лепилова в интервью RT рассказала, как безопасно освежиться в жаркую погоду, чтобы не навредить организму. По её словам, при использовании кондиционера необходимо соблюдать осторожность: если человек пришёл с улицы в разгорячённом состоянии, включать прибор сразу не стоит. Лучше подождать 10–15 минут, чтобы тело постепенно охладилось в условиях комнатной температуры.
Эксперт рекомендовала устанавливать кондиционер так, чтобы разница температур между улицей и помещением не превышала 5–7 градусов — более резкий перепад увеличивает риск простуды. По её словам, комфортной температурой считается диапазон от +23 до +25 градусов.
Что касается вентиляторов, то их эффективность сохраняется только до отметки в +35 градусов. При более высокой температуре они начинают просто гонять горячий воздух, не принося ощутимого облегчения. Врач также отметила, что проветривание остаётся действенным способом охлаждения, особенно в утренние часы до 9:00 и после 21:00, когда на улице становится прохладнее. При этом сквозняк может помочь быстрее снизить температуру в помещении.
Лепилова предостерегла от нахождения под прямым потоком воздуха, исходящим от кондиционера, вентилятора или сквозняка — особенно если человек вспотел или перегрелся. Такое воздействие может привести к локальному переохлаждению, спазмам мышц, в том числе в области шеи и поясницы.
Специалист также обратила внимание на то, что некоторые предпочитают резко охладиться с помощью холодного душа, однако это небезопасно. Особенно риску подвергаются люди с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями: резкое охлаждение способно вызвать сужение сосудов и привести к скачку давления.
Многие в жару спасаются купанием, но и здесь важно соблюдать осторожность. Врач предупредила, что после длительного пребывания на солнце не стоит сразу погружаться в прохладную воду, особенно если её температура ниже +20. Это особенно опасно для пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердца, сосудов или нервной системы. Резкое охлаждение может спровоцировать спазм сосудов, потерю сознания или даже остановку сердца. Вместо этого специалист рекомендовала заходить в воду постепенно, сначала обливая руки, грудь и шею, а само плавание ограничивать 10–15 минутами, особенно при сильной разнице температур.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская предупредила о вреде резкой смены погоды для здоровья.
