Искусственный свет в темное время суток может нанести серьезный вред сердцу, поэтому необходимо постараться наладить здоровый сон, заявила в своем Telegram-канале эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
«Живешь в ритме Netflix даже после полуночи и спишь с ночником? Тогда знай, что искусственный свет в темное время суток может серьёзно ударить по сердцу», — написала она.
Новое исследование показало, что такие у таких людей выше риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и инсульта, отметила Павлова.
Врач пояснила, что внутренние часы человека (циркадные ритмы) регулируют работу всего организма, от давления до обмена веществ. И когда свет «говорит» телу, что сейчас день, а мозг пытается спать, биосистема начинает работать вслепую, что может запустить хроническое воспаление, метаболические сбои и перегрузку сердца. Кроме того, есть исследования, которые доказали связь нарушений циркадных ритмов с деменцией, диабетом, ожирением и раком, отметила специалист.
Павлова рекомендовала уменьшать яркость света и экрана за час-два часа до сна, а лучше совсем отложить гаджеты. Кроме того, чтобы добиться полной темноты, она посоветовала использовать во время сна маску, шторы и убрать все подсветки. Кроме то, отметила врач, нужно стараться ложиться и вставать в одно и то же время и больше находиться при дневном свете днем, чтобы «синхронизировать» свои биочасы.
Ранее нутрициолог и эрготерапевт Лилия Стародубцева рассказала, что переедание и перекусы в вечернее время связаны с нарушенным гормональным балансом.
