26-летняя Римма, репетитор английского языка, называет себя «огромной белой вороной». Правда, в прошедшем времени. Да, был момент, когда именно так она себя ощущала. Но он в прошлом.
«Не хочу потратить свою молодость на еду»
Девушке удалось избавиться почти от 40 лишних килограммов: и она точно знает, что это по силам каждой. Процесс никогда не бывает слишком легким или быстрым, но он точно стоит каждого дня приложенных усилий. «Мой путь похудения начался с одного утра — я проснулась и поняла, что вешу почти столько же, сколько мой папа. Конечно, это ненормально. Но это было не самое ужасное. Самое ужасное, что мне 22 года, у всех девчонок любовь-морковь, они делают красивые фотографии на память, а я не могла себе такого позволить. Я прекрасно понимала, что на их фоне буду огромной белой толстой вороной. И все! Я осознала, что больше не хочу терять свою молодость на еду. В этот момент я решила начать», — вспоминает Римма.
Тогда весы показывали 93 кг. «Это было ужасно, — вспоминает Римма. — Самая большая проблема была в мотивации. В тот момент я толком не верила в себя». Девушка вспоминает, что свой путь похудения она начала еще в ковидные времена. «Тогда за целый год я похудела с 93 до 79 кг, только сидя на правильном питании». Выкинула все сладость, калорийные перекусы, перестала утолять голод такими вкусными углеводами. Стала есть много овощей и белка — это мясо и рыба. На самом деле, стала просто спокойно питаться.
Еще недавно Римме казалось, что такое питание точно ей не подойдет, ведь это невкусно. Но она достаточно быстро втянулась. Оказалось, что правильное питание — не вечное чувство голода. На нем можно быть сытой, довольной, счастливой — и худеть. За год девушка скинула 14 кг. Это была первая победа.
Стала нравится себе в зеркале — и это бесценно!
Через год похудения вес «встал». Но Римма уже понимала, что с этим делать. Она зарядилась энергией успеха и уже не боялась сойти с правильного пути. «Через год, сбросив первый „балласт“, я подключила спорт — и достаточно быстро вес ушел до 54 кг. Это было бы бессмысленно с самого начала, но на устойчивом дефиците калорий дало потрясающий результат».
Римма рассказывает, что по ее ощущениям она полностью изменилась — в первую очередь, стала увереннее в себе. Если раньше фотографий себя в ее телефоне практически не было, то теперь они появились в огромном количестве. «Было так приятно осознавать, что эта стройная, красивая, молодая девушка — это я! Изменилось мое восприятие себя. Мне казалось, что и в этой жизни каким-то образом изменился мой статус», — делится девушка.
Римма замечает, что несколько раз на этом непростом пути она работала с психологом. «С самого начала я пошла на консультацию с психологом. — делится опытом она. — Там мне сказали, что волшебной пилюли нет. Все зависит только от тебя». Сказанные со стороны слова отрезвили: Римма говорит, что тут она четко поняла — набрала эти килограммы я сама, мне самой их и скидывать.
Психолог — это помощник, а не враг
Римма рассказывает, что второй раз обратилась к психологу, когда уже похудела до желаемой цифры. «Начались проблемы: я взвешивалась по пять раз в день, появилась дисморфия — каждый обратно набранный лишний килограмм казался десятью, крахом всего», — говорит девушка. Она уточняет: это не шутки, а настоящее психическое расстройство, которое проявляется в чрезмерной самокритичности к своей внешности. Лучше не пытаться с ним бороться самой, а обратиться к специалисту — психолог помог Римме и в этот раз.
«Самое большое заблуждение, которое у меня было — если я раз и навсегда похудею, то сразу и думать забуду о весах, вредной еде и всем таком. Нет. Каждый день — борьба с собой, стрессом, внешними факторами. Когда ложишься спать, то сразу думаешь, что съешь завтра. Избегаешь встреч с друзьями, потому что не хочешь объедаться, и таких ситуаций очень много. Они становятся частью жизни, нормой. Но я понимаю: никогда не смогу есть пончики с газировкой и получать удовольствие», — говорит Римма.
Найдите причину, почему больше этот вес вам не подходит
Она признается, что главный урок, который она для себя вынесла — сначала нужно понять, зачем именно тебе надо похудеть. Конкретная и четкая причина — уже часть успеха. Тяжело подниматься по лестнице в таком весе? Хотите пойти в аквапарк, но не проходите по весу на желаемый аттракцион? Имеете проблемы с фертильностью? «Мой совет — сначала разобраться, зачем вам это нужно. Не потому, что кто-то сказал, или из желания соответствовать параметрам какой-то модели. Если внутри нет искреннего стремления, лучше не начинать. Делайте это только тогда, когда чувствуете настоящий огонь и понимаете свою цель», — говорит Римма
«Для себя я выбрала норму 1000-1200 ккал в день, и придерживаюсь ее уже четыре года. Считаю калории, не ем ночью — стараюсь держаться на интервальном голодании 18/6. Вижу, что схема стабильная и рабочая. — подводит итог Римма. — Поняла на своем опыте, что без правильного питания спорт не даст результата».
Вы точно справитесь
Эту историю мы попросили прокомментировать психолога Лидию Геворкян. Она подтвердила, что большинству людей, намеревающихся сбросить вес, бывает полезна поддержка психолога: «Это не значит, что у человека есть расстройство пищевого поведения или какие-то отклонения, — уточняет наш эксперт. — В целом, не стоит навешивать ярлыка. Психолог в моментах снижения веса — безусловная поддержка, которая помогает расставлять точки над „i“. Ведь героиня материала совершенно верно говорит: нужно четко сказать себе, почему вам не подходит текущий вес. На моем опыте, легче всего худели женщины, имеющие очень конкретные причины. Одна пошла с сыном в кружок туризма и банально не могла карабкаться, куда было нужно. Ребенок отправлялся в поход на неделю, мама не хотела его отпускать. За три месяца она сбросила 15 кг и обрела мышечный корсет. Другая быстро похудевшая девушка — та, что получила работу своей мечты. Но в кадре, на ТВ, нужно было иметь определенные параметры. Передачу она вела вдвоем с партнером, и важно было не выглядеть на его фоне „массивной“. Это простая иллюстрация того, что вместе с психологом вы можете сформулировать такую простую и ясную причину, а затем подключить дисциплину. Не надо анализировать, вкусный огурец или нет, просто ешьте, ведь телу нужно топливо, энергия. Не надо уделять еде слишком много внимания — это просто завтрак, обед и ужин. Как правило, все успешно похудевшие люди делятся такими откровениями. И это правда так. Всем, кто сейчас сбрасывает вес, хочется сказать: вы справитесь, вы сможете, потому что вы большой молодец», — говорит психолог.
Больше на Онлайн журнал sololaki
Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.
