ЗОЖ и фитнес: Спорт: sololaki

Минимальное чтение

Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась советами для снятия мышечной боли после тренировки. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

По мнению специалиста, нужно руководствоваться тремя простыми правилами. «Первое — не налегать на еду после тренировки. Если вы съедите слишком много еды, да еще и вредной, ему придется мобилизовать все силы на ее переваривание», — отметила Соболь.

Тренер добавила, что на помощь также придет растяжка. «Легкий статический стретчинг в течение 7-10 минут способствует лучшему и скорейшему восстановлению мышц, снижает вероятность возникновения мышечных болей», — заявила Соболь.

Специалист также рекомендовала принять после тренировки теплую ванну с добавлением магниевой соли. «Это необходимо, чтобы снять гипертонус мышц», — заявила она.

Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение для сильной спины. Он предложил делать горизонтальные подтягивания.


Больше на Онлайн журнал sololaki

Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.

Поделитесь этой статьей
Leave a Comment

Больше на Онлайн журнал sololaki

Оформите подписку, чтобы продолжить чтение и получить доступ к полному архиву.

Читать дальше