Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала полезные привычки для поддержания формы. Ее слова приводит Men Today.
В первую очередь тренер рекомендовала ходить по лестницам тем, кто долго сидит в течение дня. В офисе следует качать пресс, фиксируя мышцы на вдохе и выдохе или напрягать поочередно мышцы ног.
Кроме того, следует выделить один день в недели для катания на лыжах, посещения батутного парка или бега. Последней привычкой должна стать утренняя зарядка, которая поможет задать ритм всему дню и избежать зажимов в мышцах.
Ранее фитнес-тренер Денис Соломин рассказал, какую физическую активность выбрать для жиросжигания. Специалист отметил, что для похудения важны как силовые, так и кардиотренировки.
