ЗОЖ и фитнес: Спорт: sololaki

Минимальное чтение

Фитнес-тренер Яна Дегтярева назвала эффективные и простые упражнения от отеков. Ее слова приводит портал «Узнай.ру».

«Регулярная ходьба улучшает кровообращение и уменьшает отеки в ногах. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте их продолжительность», — рассказала она. Также специалист рекомендовала выполнять подъемы на носки для укрепления мышц икр и приседания.

Дегтярева добавила, что на лимфатическую систему положительно влияет растяжка икр. «Сидя на полу, вытяните одну ногу перед собой, держа носок перед собой. Медленно наклонитесь вперед, чтобы растянуть икры. Повторите то же самое, но с другой ногой», — предложила тренер.

Ранее фитнес-тренер Сергей Литовченко дал советы по сохранению здоровья при офисной работе. Он предложил делать приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперед, назад и в стороны, а также упражнения с эспандером.


Больше на Онлайн журнал sololaki

Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.

Поделитесь этой статьей
Leave a Comment

Больше на Онлайн журнал sololaki

Оформите подписку, чтобы продолжить чтение и получить доступ к полному архиву.

Читать дальше