ЗОЖ и фитнес: Спорт: sololaki

Фитнес-тренер Ирина Ротач дала советы для эффективной тренировки. Ее слова приводит Men Today.

Эксперт заявила, что важны не только усилия, но и перерывы. По ее мнению, правильное количество отдыха между подходами играет решающую роль в росте мышц, развитии силы и общей эффективности тренировки. В среднем перерыв может составлять от тридцати секунд до пяти минут.

Ротач подчеркнула, что наиболее эффективными занятия будут при том, если выполнять упражнения от 45 до 90 минут. Она рекомендовала составлять тренировочный план, учитывать темп и амплитуду выполнения упражнений, а также время отдыха между подходами.

Ранее фитнес-тренер Фил Лирни назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела. Эксперт рекомендовал делать подъемы ног, упражнение «велосипед», лодочку, скручивания, V-образные скручивания, а также упражнение «мертвый жук».