Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала важные изменения в тренировках после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Ротач заявила, что после 40 лет тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма уменьшается. Она подчеркнула, что у многих сорокалетних избыточная энергия начинает откладываться в виде жира. По мнению эксперта, силовые тренировки помогают повысить метаболизм и улучшить мышечную массу.
Тренер посоветовала много ходить, выполнять отжимания, планку, приседания, подтягивания, а также выпады. Для последнего упражнения нужно сделать большой шаг вперед правой ногой так, чтобы колени образовали угол 90 градусов.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала об устаревших подходах советской аэробики. Малоэффективным и потенциально опасным подходом эксперт назвала советскую баллистическую растяжку, которая подразумевает резкие рывковые движения.
