Фитнес-тренер Джереми Дюваль назвал элементарные трюки для создания плоского живота. Его слова приводит Men Today.
Эксперт назвал заблуждением вставлять упражнения на пресс в конце тренировки. По его мнению, выполнение скручиваний или планок в конце каждой тренировки постоянно перегружает мышцы живота и делают усилия бесполезными. Дюваль посчитал, что нужно проводить три-шесть тренировок на пресс в неделю.
Дюваль рекомендовал включить в тренировку подтягивание коленей к груди, боковую планку, упражнение скалолаз с прыжками, планку с поворотами, а также ситапы. Для выполнения последних нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях. Далее необходимо поднять туловище и сесть, подняв при этом руки вверх.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.
Больше на Онлайн журнал sololaki
Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.
