Фитнес-тренер Аманда Капритто назвала лучшие упражнения для активации мышц пресса. Ее слова приводит Men Today.
Эксперт рекомендовала выполнять скручивания с опусканием ноги, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезду, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп, а также скручивания «лягушка». Для последнего нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и развести их по сторонам. Далее следует соединить стопы, поднять лопатки и потянуться руками к носкам.
Капритто также рассказала о наиболее важных мышцах, которые следует задействовать при выполнении упражнений на кор. В их число входит прямая мышца живота, внешние и внутренние косые мышцы, а также широчайшие мышцы спины.
Ранее тренер Юлия Гуляева назвала способ подтянуть низ живота за три минуты в день. Чтобы сделать низ живота визуально подтянутым, специалист посоветовала делать планку, которая поможет проработать и укрепить кор.
