Даже легкая физическая активность способна заметно повысить бодрость и улучшить общее самочувствие уже на следующий день. К такому выводу пришли исследователи из Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета (Австралия). Результаты опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise (PSE).
В исследовании приняли участие более 350 молодых людей, которые в течение недели носили трекеры активности. Ученые анализировали, как сон, физическая нагрузка и время, проведенное сидя, влияют на настроение и энергию на следующий день. Оказалось, что даже 30 минут легкой активности, например, прогулки, уборки или коротких передвижений по дому, значительно повышали уровень бодрости по сравнению с полностью сидячим днем.
Об авторе
