Ложиться спать каждый день в одно и то же время может заметно снизить давление у людей с гипертонией — к такому выводу пришли ученые из Орегонского института наук о труде и здоровье. В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале SLEEP Advances (SA), всего две недели регулярного отбоя привели к клинически значимому снижению артериального давления, включая ночные показатели, которые особенно важны для оценки сердечно-сосудистых рисков.
В эксперименте участвовали 11 взрослых с гипертонией. После недели наблюдения за обычным режимом сна им предложили выбрать фиксированное время отхода ко сну и строго его придерживаться, не меняя длительность сна и не вводя дополнительных ограничений. Уже через 14 дней вариативность времени засыпания сократилась с 30 до 7 минут, а 24-часовое давление снизилось в среднем на 4/3 миллиметра ртутного столба, что сопоставимо с эффектом умеренных физических нагрузок или уменьшения потребления соли.
Ранее стало известно, что комбинация бессонницы и апноэ сна существенно повышает риск неконтролируемой гипертонии.
Об авторе
